Fra gli acidi grassi più importanti per il nostro organismo, hanno un posto di rilievo gli Omega 3, grassi polinsaturi essenziali, derivati dall’acido alfa linoleico (ALA).
Il nostro corpo non è in grado di sintetizzare da solo tali sostanze, per cui è fondamentale che vengano introdotti attraverso il regime alimentare.
Assumere Omega 3 ha dei vantaggi non indifferenti per la nostra salute. Essi possiedono le seguenti proprietà:
– Funzione antinfiammatoria
– Riduzione dei livelli di trigligeridi
– Prevenzione dell’aggregazione piastrinica (Evitano coaguli nelle arterie)
– Controllo della pressione arteriosa (Tendono ad abbassarla)
– Prevenzione dell’aterosclerosi
– Prevenzione e miglioramento dei ritardi cognitivi lievi, soprattutto negli
anziani
– Supporto al corretto funzionamento del sistema immunitario.
Inoltre, se assunti durante la gravidanza, assicurano all’embrione una corretta formazione della retina.
Un vero toccasana, quindi, gli Omega 3, che tutti dovremmo avere cura di
introdurre giornalmente attraverso i cibi che scegliamo.
Ecco qualche esempio di cibi contenenti questi preziosi alleati:
– Salmone
– Tonno
– Sgombro
– Tuorlo d’uovo
– Noci
– Mandorle
– Semi di lino e di girasole
In una dieta variegata e sana, non è difficile inserire piatti con questi (e altri) ingredienti fondamentali per il nostro benessere.
Inoltre, se assumiamo Omega 3 attraverso gli alimenti, riusciamo a evitare
eventuali fastidi di sovradosaggio (probabili con gli integratori), che poco si
adattano a soggetti diabetici, con patologie epatiche o tiroidee, oppure a
soggetti sotto cura anticoagulante.
L’integrazione con Capsule di Omega 3, non è da escludere a priori, ma può
risultare necessaria in alcuni casi, ovviamente.
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